Šalavijas buvo naudojamas kaip prieskonis nuo neatmenamų laikų. Tai gerai žinoma marinuotų agurkų, sūrio, daržovių, perdirbtų maisto produktų ir gėrimų kvapiųjų medžiagų priemonė.

Džiovinti šio augalo lapai naudojami dešrų, maltos mėsos, įdaro, žuvies, medaus, salotų, sriubų ir troškinių prieskoniuose (1).

Šalavijas yra žolė, kurios lapai buvo naudojami burnos ir gerklės uždegimui, karščio bangos ir nemigui malšinti. Yra daugybė tyrimų, pagrindžiančių šiuos mitais paverstus faktus (1).

Tyrimai atskleidė dar daugiau šalavijų. Šiame įraše aptarsime šalavijų pranašumus ir apžvelgsime aktyvius jo komponentus.

Kas yra šalavijų lapai?

Šalavijas ( Salvia officinalis ) yra „mėtų“ (Lamiaceae) šeimos narys. Augalai turi unikalų aromatą ir gražius skirtingų spalvų žiedus. Daugelis šalavijų rūšių, įskaitant Salvia officinalis (paprastasis šalavijas arba virtuvės / sodo šalavijas), yra kilę iš Viduržemio jūros regiono (1).

Šalavijas taip pat buvo naudojamas senovės Egipto, Romos ir Graikijos medicinoje. Tiesą sakant, indėnų ritualuose džiovinti šalavijų lapai deginami siekiant skatinti gijimą, išmintį, apsaugą ir ilgaamžiškumą (1).

Lapai yra puikus eterinių aliejų ir fenolio junginių rezervas. Manoma, kad jie yra atsakingi už vaistažolių vaistinę vertę (1).

Atsižvelgdami į jų sudėtį ir kilmę, turite įvairių rūšių šalavijų, tokių kaip paprastasis šalavijas, ananasų šalavijas ir raudonąjį. Dėl šios plačios veislės šalavijas yra viena didžiausių mėtų šeimos genčių.

Kokie yra šalavijų pranašumai?

Šalavijas pasižymi antiseptinėmis, antimikrobinėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Tai padidina atmintį ir kontroliuoja cukraus bei cholesterolio kiekį kraujyje, jei vartojami optimaliais kiekiais.

1. Gali sustiprinti atmintį ir pažinimą

Atminties praradimui ir kognityviniam silpnėjimui atstatyti buvo naudojamos kelios šalavijų veislės, kurios dažniausiai pastebimos sergant Alzheimerio liga. Šis protinių gebėjimų sumažėjimas atsiranda, kai jūsų organizmo specializuoti fermentai suardo neurotransmiterius (1).

Daugeliui smegenų sutrikimų fermentas acetilcholinesterazė (AChE) skaido neurotransmiterį acetilcholiną. Tokiems asmenims skiriami vaistai ir vaistažolės, slopinantys AChE aktyvumą (1), (2).

Laboratorinių tyrimų metu šalavijų eteriniai aliejai parodė 46% AChE slopinimą. Jo žolelių ekstraktai gali apsaugoti smegenų ląsteles (neuronus) nuo cholesterolio kaupimosi ir uždegimo poveikio (amiloido ß plokštelės) (1), (2).

2. Gali kovoti su odos senėjimu

Tyrimai parodė, kad šalavijas ir jo junginiai gali padėti kovoti su odos senėjimu. Šalavijas taip pat galėtų pagerinti raukšles naudodamas fotoaparato mechanizmą (3).

Sclareol, junginys iš šalavijų, plačiai naudojamas kaip kvapiosios medžiagos. Tyrimai rodo, kad šis junginys slopina UVB sukeltą odos pažeidimą. Tai taip pat galėtų atstatyti epidermio storį, kurį sumažino UVB spinduliai. Kremai su sklareoliu galėtų pagerinti raukšles, sustiprindami ląstelių proliferaciją (3).

3. Gali skatinti plaukų augimą

Šalavijuose gausu antioksidantų, kurie gali padėti užkirsti kelią naujų pilkšvų plaukų formavimuisi ir juos sumažinti. Natūralūs šalavijuose esantys aliejai stiprina šaknis ir paspartina sveikų plaukų augimą.

Tačiau nėra duomenų, kurie parodytų tiesioginį šalavijų poveikį plaukų augimui.

4. Gali sumažėti cholesterolio kiekis

Didelis MTL (blogojo) cholesterolio ir mažas DTL (gerojo) cholesterolio kiekis gali sukelti sunkius medžiagų apykaitos ir širdies bei kraujagyslių sutrikimus. Žolelių, tokių kaip šalavijas, įtraukimas į maistą ir vaistus gali subalansuoti lipidų kiekį plazmoje. Nors arbata neturi įtakos gliukozės reguliavimui, ji gali būti naudojama kaip naudingas gydymas diabetu sergantiems asmenims (4).

Tyrimai su gyvūnais rodo, kad kinų šalavijų arbata ir jos ekstraktai gali sumažinti cholesterolio, MTL ir trigliceridų kiekį plazmoje. Ekstraktai taip pat gali padidinti DTL lygį (1), (4).

Šalavijų ekstraktas gali pagerinti antioksidacinį jūsų kūno aktyvumą. Tai apsaugo nuo susikaupusių lipidų oksidacijos ir apsaugo jus nuo diabeto, aterosklerozės (užsikimšusių arterijų) ir kitų uždegiminių ligų (1), (4).

5. Gali padėti diabetui gydyti

Ši žolė daugelyje šalių naudojama kaip tradicinė priemonė kovojant su diabetu. Daugelyje eksperimentinių tyrimų pranešama apie šalavijų poveikį gliukozę mažinantį tiriamąjį. Jo ekstraktai tai galėtų padaryti nepaveikdami kasos insulino gamybos (1).

Šalavijų arbatos užpilai daro panašų į metforminą poveikį jūsų kūnui. Jie iš tikrųjų yra tokie pat veiksmingi kaip vaistas, vartojamas gydant 2 tipo cukrinį diabetą (1).

Du kartus per dieną išgėrus apie 300 ml šalavijų arbatos, padidėja antioksidantų koncentracija jūsų organizme. Savo ruožtu antioksidantai apsaugo kepenis ir širdį nuo cheminio streso, kurį dažniausiai sukelia diabetas (1).

6. Gali kontroliuoti menopauzės simptomus

Menopauzei būdingi dideli hormoniniai pokyčiai, kurie veikia jūsų kūną. Jos simptomai yra karščio bangos, nemiga, prakaitavimas naktį, galvos svaigimas, galvos skausmas ir širdies plakimas. Šie požymiai rodo jūsų kūno prisitaikymą prie estrogeno disbalanso.

Šalavijas tradiciškai buvo naudojamas menopauzės simptomams gydyti. Norint įrodyti jo veiksmingumą, 2011 m. Buvo atliktas tyrimas su moterimis menopauzėje su karščio bangos. Tie, kurie buvo gydomi 1 tablete per dieną šviežių šalavijų lapų, blyksnių intensyvumą sumažino 64% (5).

Žolė sumažina pernelyg didelį prakaitavimą ir ramina. Be to, nėra pranešimų apie neigiamą šio žolelių ekstrakto poveikį. Tačiau, norint patvirtinti šalavijų (ir kitų vaistinių augalų) veiksmingumą gydant menopauzės simptomus, reikalingi tolesni tyrimai (6).

7. Gali sumažėti svoris

Nutukimas yra susijęs su diabetu, hipertenzija, širdies ir inkstų ligomis bei daugeliu lėtinių sveikatos sutrikimų. Tokios vaistažolės kaip šalavijas tiesiogiai veikia lipidų virškinimą ir riebalų kaupimąsi (1).

Aktyvūs šios žolės komponentai trukdo kasos fermentų veiklai. Šioje veikloje dalyvauja karnozo rūgštis ir karnozolis, kurie yra šalavijų ekstraktų diterpenai (1).

Šios molekulės taip pat sustabdo trigliceridų kiekio padidėjimą serume ir sulėtina svorio augimą. Yra pakankamai eksperimentinių įrodymų, įrodančių šalavijų saugumą, kai jie naudojami kaip priemonė nuo nutukimo (1).

8. Gali pagerinti burnos sveikatą

Ši Viduržemio jūros žolė pasižymi puikiomis antibakterinėmis savybėmis. Tyrimai rodo, kad šalavijų ekstraktai gali slopinti kelių maistą gadinančių bakterijų, įskaitant tokias rūšis kaip Bacillus subtilis ir Enterobacter cloacae, augimą (1).

Šis antimikrobinis poveikis taip pat buvo pastebėtas dantų ėduonį sukeliančioms bakterijoms ( Streptococcus mutans , Lactobacillus rhamnosus ir kt.) Dėl šalutinio poveikio šalavijų lapuose esantys eteriniai aliejai gali būti atsakingi už šį poveikį (1).

Kai šalavijų ekstraktai buvo naudojami burnos skalavimui ir skalavimui, jie sumažino bakterijų kolonijų skaičių nuo 3900 (prieš gydymą) iki 300 vienoje apnašoje gydomiems pacientams (7).

Taigi ši žolė galėtų veiksmingai apsaugoti dantis nuo ūmių ir lėtinių dantų sutrikimų tiek vaikams, tiek suaugusiems.

Smulkmenos

Šalavijas gali sustabdyti / sulėtinti viduriavimą. Jis atpalaiduoja žarnyno raumenis, dirbdamas kalio ir kalcio kanaluose. Jums gali pasireikšti mažesni ir lengvesni skrandžio spazmai (1).

Dėl savo antioksidacinių savybių arbata ar kiti užpilai iš šių lapų tarnauja kaip detoksikacinis gėrimas (1). Sakoma, kad žolė valo jūsų kraują nuo laisvųjų radikalų, galbūt ištaisydama kraujotakos sutrikimus.

9. Gali sumažinti vėžio riziką

Klinikinių tyrimų metu nustatyta, kad įprasti šalavijų ekstraktai gali slopinti vėžinių ląstelių dauginimąsi (angiogenezę). Remiantis įrodymais (1), šiame augale randama urolo rūgštis efektyviai slopino melanomos ląstelių invaziją, metastazes (išplitimą) ir kolonizaciją.

Kito kolorektalinio vėžio tyrimo metu šalavijų aktyvūs junginiai užkirto kelią sveikų ląstelių DNR pažeidimams. Antioksidantai pašalina laisvuosius radikalus (pvz., Vandenilio peroksidą), kurie sukelia tokią žalą (1), (8).

Iš šalavijo augalo šaknų išskirti diterpenoidai, seskviterpenai ir kt. Parodė priešvėžinį poveikį kepenų ir storosios žarnos vėžio ląstelėms. Panašūs rezultatai pateikiami ir apie odos, prostatos ir žarnyno vėžio ląsteles (1).

Šalavijų yra įvairių rūšių, nors dar ne visi buvo nustatyti dėl jų gydomųjų savybių.

Kokie yra šalavijų tipai?

PAVADINIMAS / LATININIS PAVADINIMAS	KILMĖ / GIMTUMAS
Sodo šalavijas ( Salvia officinalis )	Europa
Kanarų salos šalavijas ( Salvia canariensis )	Kanarų salos (Afrika)
Meksikos krūmų šalavijas ( Salvia leucantha )	Pietų Kalifornija
Rudens šalavijas ( Salvia greggii )	Pietų Kalifornija
„Salvia brandegei“	Santa Rosa sala ir N. Baja Kalifornija
Salvia gesneriiflora	Iš Meksikos į Kolumbiją
Salvia dorisiana	Hondūras
Salvia wagneriana	Gvatemala ir Kosta Rika
Salvia spalva	Peru
Salvia dolomitica	pietų Afrika
Klivlando šalavijas ( Salvia clevelandii)	San Diege ir Baja Kalifornijoje
Juodasis šalavijas (Salvia mellifera)	Owens Peak (į šiaurės rytus nuo Palomaro koledžo)
Mirties slėnio šalavijas ( Salvia funerea )	Mirties slėnis
Erškėtrožių šalavijas ( Salvia carduacea)	Anza-Borrego dykumos valstybinis parkas
Šliaužiantis šalavijas ( Salvia sonomensis )	San Diego grafystė, Kalifornija (centrinė ir šiaurinė)
Munz Sage ( Salvia munzii )	San Diego apskritis ir Baja Kalifornija
Šalavijų šalavijas arba kolibrių šalavijas ( Salvia spathacea )	Sonomos apygarda šiaurinėje Kalifornijos dalyje iki Orindžo apygardos
Rožių šalavijas ( Salvia pachyphylla )	Pietų Kalifornija
Laukinis šalavijas arba vėžinis augalas ( Salvia lyrata)	Rytinė JAV dalis
Salvia tomentosa Mill.	Viduržemio jūros regionas
Salvia fruticosa arba Salvia triloba	Viduržemio jūros ir Viduriniųjų Rytų šalys

Nustatyta dar daug laukinių ir neklasifikuotų šalavijų veislių. Kiekvienas iš jų skirtingai vartojamas maistui, vaistams ir ritualams. Visuotinai šalavijas vartojamas virškinimo ir uždegimo problemoms gydyti. Jo ekstraktai ir arbatos veiksmingos nuo astmos, kosulio, kraujotakos sutrikimų ir kt. (1).

Šalavijų deginimo nauda

Šalavijų deginimas (dar vadinamas dėmėmis) yra senovės dvasinis ritualas. Taip pat gali būti skirtingų rūšių šalavijų (9). Jis turi tam tikrą naudą sveikatai, pavyzdžiui, padidina budrumą ir antimikrobines savybes. Kai kurie mano, kad šalavijų deginimas yra svarbi tradicinė priemonė gydant nuotaikos sutrikimus, depresiją ir nerimą. Tačiau norint įrodyti šį poveikį, reikia konkretesnių tyrimų.

Kitame kognityvinio mokslo tyrime nustatyta, kad šalavijų aktyvūs junginiai skatina pažinimą (2). Norint suprasti šių veiksmų mechanizmą, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Tyrimai parodė, kad vaistinių žolelių dūmai gali išvalyti iki 94 procentų ore esančių bakterijų kosmose (10). Ar šalavijas gali pasiekti panašų poveikį, ar ne, dar reikia ištirti. Kai kurie mano, kad deginant šalavijas jis išskiria neigiamus jonus, kurie žmonėms gali suteikti teigiamos energijos.

Visa ši nauda gali būti siejama su galingu žolės biocheminiu profiliu. Veikliosios molekulės veikia kaip priešuždegiminės, antioksidacinės, antimikrobinės ir skausmą malšinančios medžiagos. Kitame skyriuje mes juos išsamiai išnagrinėsime.

Kokie yra šalavijo aktyvūs komponentai?

Šalavijų lapuose daugiausia yra eterinių aliejų. Aliejuje yra apie 28 komponentai. Jų koncentracija įvairiose vietose ir įvairiose vietose skiriasi (1).

Tačiau pagrindiniai komponentai yra cineolis, kamparas, tujonas, borneolis, viridiflorolis, timolis, fitolis, geraniolis ir karvakrolis (1).

Kiti polifenolio junginiai, esantys šioje žolėje, yra linalolis, humulenas, limonenas, pinenas, terpinenas, mircenas, kampeno pimaradienas, salvianolio rūgštis, rozmarino rūgštis, karnozolio rūgštis, ursolio rūgštis ir kofeino rūgštis (1), (11).

Šie fitochemikalai veikia sinergiškai, kad suteiktų jums naudos aukščiau išvardytoms sveikatai. Nenuostabu, kad egiptiečiai, romėnai ir graikai prisiekė išminčiu!

Bet kaip jūs galite naudoti šią šventą žolę? Kaip pasinaudoti vaistiniais šalavijų privalumais?

Kaip ir Viduržemio jūra, gaminkite su juo!

Slinkite žemyn, kad rastumėte greitą, sveiką, tačiau skanų receptą, kuriame naudojamas šalavijas.

Šalavijų sveikas receptas

Ko tau reikia

• Spagečiai: ½ svaro arba 250 g
• Sviestas: 4 šaukštai
• Švieži šalavijų lapai: 10–12
• Citrina: ½, sulčių
• Parmezano sūris: ½ puodelio, tarkuoto
• Druska: ½ arbatinio šaukštelio
• Pipirai: ¼ šaukštelis
• Skillet: vidutinio ir didelio dydžio
• Virimo puodas: vidutinio dydžio

Pasisekime!

1. Virkite spagečius pagal pakuotės nurodymus.
2. Nupilkite vandenį. Surinkite apie pusę puodelio vandens atskirai.
3. Nusausintus makaronus grąžinkite į puodą.
4. Padėkite vidutinę keptuvę ant vidutinės ugnies.
5. Ištirpinkite sviestą ir įpilkite šalavijų lapų.
6. Virkite, kol sviestas paruduos, o lapai taps beveik traškūs (apie 7 minutes).
7. Įpilkite šviežių citrinų sulčių.
8. Į virtus makaronus suberkite sviestu išmėtytą šalaviją ir gerai išmeskite, kad apsemtų.
9. Švelniai įmaišykite makaronų vandenį.
10. Virkite ant vidutinės ugnies, kol susigers vanduo.
11. Pabarstykite druska ir pipirais ir gerai išmaišykite.
12. Parmezano sūrį sutarkuokite ir pabarstykite ant viršaus.
13. Patiekite karštą, kai sūris tik tirpsta. Mėgaukitės šviežios česnakinės duonos riekele ir (galbūt) vynu!

Šalavijų lapus taip pat galite naudoti gamindami salotų prieskonius, vinigretes, padažus ir filė / mėsos padažus.

Tačiau šių lapų aromatas gali užgožti, jei jų pridėsite per daug. Tai taip pat gali sukelti keletą nemėgstančių šalavijų jų maiste.

Tokiais atvejais galite jį pakeisti nedideliu kiekiu čiobrelių, mairūnų, paukštienos prieskonių, pikantiškų ar rozmarinų. Tačiau stebėkite, kiek sunaudojate.

Ar turėtumėte nerimauti dėl bet kokio pavojaus ar žolelių ir vaistų sąveikos su šalaviju? Juk tai laukinis augalas. Sužinokite kitame skyriuje.

Ar šalavijas sukelia šalutinį poveikį ar vaistų sąveiką?

Šiuo metu nėra pranešimų apie šalavijų toksiškumą ar neigiamą poveikį. JAV maisto ir vaistų administracija jį paprastai pripažįsta saugiu (12). Jis gali būti naudojamas maiste kaip prieskonis ar prieskonis.

Bet lapuose yra junginio, vadinamo tujonu, dideliais kiekiais. Didelis tujonas gali turėti neigiamą poveikį (1).

Ilgesnį laiką vartojant arba vartojant didelius šalavijų lapų ar aliejaus kiekius, gali atsirasti vėmimas, galvos svaigimas, seilėtekis, alerginės reakcijos, traukuliai ir liežuvio rijimas (13).

Todėl rekomenduojama aptarti šią žolę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Informuokite juos apie savo mitybą ir ligos istoriją. Laikykitės jų nustatytos dozės ir nurodymų, kad išvengtumėte nepageidaujamų reakcijų.

Apibendrinant

Šalavijas yra senovinė žolė ir prieskonis. Jo naudojimas medicinoje ir maiste atsirado dar senovės egiptiečių ir graikų amžiuje. Aromatiniai šios žolės lapai naudojami stiprinant atmintį, virškinimą ir bendrą imunitetą.

Šalavijas taip pat galima įsigyti tinktūrų, skysčių, pastilių, tablečių ir kapsulių pavidalu. Šiuo virtuvės prieskoniu galima mėgautis kaip arbata, be to, jį lengva pridėti prie kelių patiekalų. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kas jums labiausiai tinka.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar per daug šalavijų jums blogai?

Taip, šalavijuose yra cheminės medžiagos, vadinamos tujonu, kuri gali paveikti nervų sistemą. Perteklinis šalavijų vartojimas gali sukelti neramumą, traukulius, drebulį, vėmimą ir galvos svaigimą.

Ar galiu gerti šalavijų arbatą kiekvieną dieną?

Tyrimai rodo, kad šalavijų arbatos vartojimas vidutiniškai nuo 3 iki 6 puodelių kasdien yra saugus (14).

Ar gerai valgyti žalią šalaviją?

Valgyti žalią šalaviją nemalonu. Galite nusipirkti džiovintą arba šviežią, nors ji niekada nevalgoma žalia.

Ar šalavijų deginimas kenkia jūsų plaučiams?

Kai kurie mano, kad deginant šalavijas gali būti pašalinami dalelių mikrobai iš oro, kiti mano, kad tai gali pakenkti plaučiams. Kadangi tyrimai neaiškūs, kreipkitės į gydytoją.

14 šaltinių

„Stylecraze“ turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Chemija, farmakologija ir vaistinė šalavijo (Salvia) savybė užkirsti kelią ir išgydyti ligas, tokias kaip nutukimas, diabetas, depresija, silpnaprotystė, vilkligė, autizmas, širdies ligos ir vėžys, JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos tradicinės ir papildomos medicinos žurnalas, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003706/

• Salvia (šalavijas): apžvalga apie galimą kognityvinį ir apsauginį poveikį, narkotikai mokslinių tyrimų ir plėtros srityje, „Springer“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/

• Iš Salvia officinalis išskirtas sklareolis pagerina veido raukšles, naudojant antifotografavimo mechanizmą, Journal of Cosmetic Dermatology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27466023

• Šalavijų arbatos gėrimas pagerina žmonių lipidų profilį ir antioksidantų apsaugą, Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769154/

• Pirmą kartą šalavijų tolerancijos ir veiksmingumo įrodymas moterims, kurioms yra menopauzė ir karščio pylimas, „Terapijos pažanga“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21630133

• Veiksmingų vaistažolių vaistų kontrolė menopauzės simptomams apžvalga, elektroninis gydytojas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783135/

• Šalavijų ekstrakto (Salvia officinalis) burnos skalavimo skysčio antibakterinis poveikis prieš Streptococcus mutans dantų apnašose: atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas, „Iranian Journal Of Microbiology“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4676988/

• Gaubtinės žarnos vėžio chemoterapija šalavijų arbatos gėrimu: sumažėjęs DNR pažeidimas ir ląstelių dauginimasis, fitoterapijos tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26661587

• Psichoaktyvūs augalai, naudojami religinių ritualų metu, priklausomybės nuo narkotikų neuropatologijai ir piktnaudžiavimui medžiagomis, „Academic Press“

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128006344000020

• Vaistiniai dūmai mažina ore esančias bakterijas, Journal of Ethnopharmacology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17913417

• Tuniso Salvia officinalis eterinio aliejaus cheminė sudėtis ir biologinė veikla, EXCLI leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5427463/

• CFR - Federalinių nuostatų kodekso 21 antraštinė dalis, JAV maisto ir vaistų administracija.

  www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/cfrsearch.cfm?cfrpart=182&showfr=1

• Salvia officinalis ir jo komponentų farmakologinės savybės, Tradicinės ir papildomos medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5634728/

• Biologiškai aktyvių kvapiųjų medžiagų tujono ir kamparo nustatymas maisto produktuose ir vaistuose, kuriuose yra šalavijų (Salvia officinalis L.), Centrinis chemijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21777420