Šeši milijonai amerikiečių šiandien reguliariai vartoja ženšenį. Vienas iš populiariausių vaistažolių preparatų pasaulyje, ženšenis, buvo plačiai naudojamas kaip stimuliatorius, stresą malšinantis ir energijos stiprintojas. Jis taip pat turi daugybę kitų privalumų, todėl galite apsvarstyti galimybę jį naudoti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie ženšenio pranašumus.

Turinys

• Kas yra ženšenis? Kaip tai veikia?
• Kokie yra ženšenio privalumai?
• Koks yra ženšenio maistinis profilis?
• Kaip pasiimti ženšenio šaknį
• Koks yra ženšenio šalutinis poveikis?

Kas yra ženšenis? Kaip tai veikia?

Ženšenis yra žolė, priklausanti Panax genčiai ir Araliaceae šeimai . Iš viso yra 11 ženšenio rūšių, o šakniavaisiai paprastai būna karčiai aštrūs, žemiško atspalvio.

Yra penki svarbūs ženšenio tipai: Azijos ženšenis, Amerikos ženšenis, Sibiro ženšenis, Indijos ženšenis ir Brazilijos ženšenis.

Šiame įraše mes daugiausia aptariame Azijos ir Amerikos ženšenio pranašumus, nes juose yra didžiausias kiekis ženšenidų, kurie yra naudingi ženšenio junginiai, atsakingi už svarbias savybes.

Kaip iš tikrųjų veikia ženšenis, yra gana įdomu. Nurijus, ženšenis liečiasi su skrandžio rūgštimis, mikroflora ir kitais fermentais, kur jo sudedamosios dalys yra chemiškai transformuojamos. Po absorbcijos į kraują ženšenio sudedamosios dalys išsisklaido po visą kūną ir suteikia atitinkamą naudą. Ir taip, mes dabar juos aptarsime.

Atgal į TOC

Kokie yra ženšenio privalumai?

1. Pagerina energijos lygį

„Shutterstock“

Ženšenis jau seniai siejamas su pagerėjusiu energijos lygiu ir sumažėjusiu nuovargiu. Žolė gali padėti pavargusių asmenų psichinei ir fizinei veiklai skatinti. Vienas tyrimas parodė, kad ženšenis gali padėti vėžiu sergantiems pacientams, patiriantiems nuovargį (1).

Taip pat nustatyta, kad ženšenio papildai pagerina nuovargį ir fizinį pajėgumą, nors mums reikia daugiau tyrimų, kad tai patvirtintume (2). Išvados vis dėlto džiugina.

2. Pagerina seksualinę disfunkciją

Ženšenis taip pat vadinamas vaistažolių Viagra, ir dėl tam tikrų priežasčių. Tyrimai patvirtina jo veiksmingumą gydant erekcijos (arba seksualinę) disfunkciją (3).

Kitas būdas pagerinti seksualinę disfunkciją yra padidinti azoto oksido kiekį, kuris atpalaiduoja varpą ir skatina kraujotaką. Dėl to žolė taip pat sustiprina libido (4). Ženšenis taip pat gali padidinti testosterono kiekį vyrams, tačiau mums reikia daugiau tyrimų.

3. Pagalba svorio netekimui

Nustatyta, kad ženšenis daro įtaką jūsų organizmo medžiagų apykaitai angliavandeniuose, ir tai gali prisidėti prie svorio metimo. Be to, tam tikrais atvejais apetito praradimas yra vienas iš žolelių šalutinių poveikių.

Ženšenis taip pat skatina jūsų medžiagų apykaitą, ir tai yra dar viena priežastis, dėl kurios jis gerai tinka svorio metimui. Vienas tyrimas su gyvūnais taip pat parodė, kaip ženšenis gali sumažinti pelių kūno svorį (5). Kiti tyrimai taip pat patvirtino ženšenio poveikį nutukimui (6).

Ar tu žinai?

Vietiniai amerikiečiai vartojo amerikietišką ženšenį karščiavimui, virškinimo trakto sutrikimams, pykinimui ir vėmimui gydyti. Tiesą sakant, tam tikros Šiaurės Amerikos gentys naudojo ženšenį, kad paruoštų meilės gėrimus.

4. Pagalba diabeto gydymui

Yra keletas tyrimų, kurie parodo, kaip amerikietiškas ženšenis gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu (7). Kitas JK tyrimas atskleidė ženšenio gliukoreguliacines savybes, kurios taip pat gali padėti pagerinti susijusių asmenų pažinimo veiklą (8).

Taip pat nustatyta, kad ženšenis pagerina jautrumą insulinui - ir tai dar labiau įrodo faktą, kad žolė gali padėti diabetu sergantiems žmonėms gana gerai valdyti savo būklę (9).

5. Ženšenis pagerina plaučių funkciją

Tyrimai parodė, kad ženšenio papildai gali sumažinti plaučių bakterijas ir netgi užkirsti kelią cistinei fibrozei, tai yra įprasta plaučių funkcija (10).

Yra tyrimų, kurie taip pat patvirtina ženšenio gebėjimą gydyti LOPL arba lėtinę obstrukcinę plaučių ligą - sekinančią plaučių būklę, kuriai būdingas prastas oro srautas (11). Žolė netgi pagerina pacientų fizinį pajėgumą.

6. Padeda kovoti su vėžiu

„Shutterstock“

Ženšenio sugebėjimas slopinti naviko augimą gali padaryti jį veiksminga vėžio profilaktika. Ženšenis pagerina ląstelių imunitetą, pagerindamas T ląstelių ir NK ląstelių (natūralių žudikų ląstelių) veikimą. Jis taip pat kovoja su oksidaciniu stresu ir skatina vėžinių ląstelių mirtį (12).

„Ženšenio gebėjimas sumažinti uždegimą ir padidinti antioksidacinį aktyvumą išlaiko savo, kaip priešnavikinio agento, vaidmenį. Nors dar nėra įrodymų, kad jis gydo vėžį, įrodymai rodo jo sugebėjimą apriboti ir sulėtinti naviko ląstelių augimą. “- Steve'as Helmsas, ND,„ Thorne Research, Inc. “techninis patarėjas.

Kiti tyrimai taip pat parodė, kaip žolėje esantys ginsenozidai gali padėti išvengti plaučių vėžio, taip pat inkstų, kiaušidžių, skrandžio, odos ir gimdos kaklelio vėžio (13).

7. Pagerina smegenų funkciją

Nustatyta, kad papildai ženšeniu pagerina kognityvinę funkciją (14). Vienas Pietų Korėjos tyrimas taip pat nurodo, kaip jis gali pagerinti Alzheimerio ligos simptomus (15).

Tyrimai taip pat patvirtino ženšenio sugebėjimą pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą (16).

8. Didina imunitetą

Tyrimai parodė, kaip ženšenis gali padidinti imuninį lygį ir taip sumažinti peršalimo sunkumą ir dažnį suaugusiesiems (17). Kitas Korėjos tyrimas parodė, kaip ženšenis reguliavo skirtingų tipų imunines ląsteles, įskaitant makrofagus, natūralias ląsteles žudikas, T ląsteles, B ląsteles ir dendritines ląsteles. Ši ženšenio savybė gali padėti išvengti uždegiminių ir kitų mikrobų problemų (18).

Ženšenis taip pat buvo naudojamas kaip imuninę stimuliatorius žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinių ligų. Kiti tyrimai parodė, kad sveiki savanoriai, vartojantys ženšenį, gali turėti daugiau tam tikrų imuninių ląstelių (19).

Ar tu žinai?

Ženšenis žydi nuo birželio iki liepos. Ženšenio vaisius yra raudona uoga, užpildyta dviem sėklomis. Vaisiai sunoksta rudenį.

9. Ženšenis kovoja su uždegimais ir su jais susijusiomis problemomis

Laboratoriniai eksperimentai parodė, kad ženšenis turi priešuždegiminį poveikį. Šie poveikiai, kaip teigia ekspertai, gali būti siejami su ginsenosidų vaidmeniu (20).

Taip pat nustatyta, kad ženšenio ekstraktas sumažina artrito simptomus, be to, tai gali būti sąnarių uždegimas ir sąnarių skausmai (21).

Kitas tyrimas nurodo ženšenio gebėjimą sumažinti pilvo skausmą pacientams, turintiems dirgliosios žarnos sindromą, kurį taip pat sukelia uždegimas (22).

10. Ar gali pagerinti odos sveikatą

Dėl žolelių priešuždegiminių savybių galite ją naudoti uždegiminėms odos problemoms, tokioms kaip rožinė ir su ja susiję pažeidimai, gydyti (23).

Kaip rodo tyrimai, ženšenis taip pat veikia kaip senėjimą mažinantis ingredientas. Žolė gali sustiprinti kolageną, kuris stangrina odą ir padeda atitolinti raukšlių atsiradimą. Žolelių balinimo savybės suteikia odai ryškią išvaizdą.

Žolė taip pat skatina odos atsinaujinimą, o jos gydomosios savybės pagreitina odos gijimą.

11. Gali sustiprinti plaukų augimą

„Shutterstock“

Keli tyrimai nurodo, kaip ženšenis gali skatinti plaukų augimą. Tai ypač pasakytina apie ženšenio ekstraktą, kuris, kaip nustatyta, stiprina plaukų folikulus ir padeda išvengti plaukų slinkimo (24).

Imuną stiprinančios ženšenio savybės taip pat gali pagerinti galvos odos sveikatą ir apsaugoti plaukus.

Tai apie ženšenio pranašumus. Be to, ką matėte, yra ir kitų maistinių medžiagų, dėl kurių ženšenis yra toks, koks jis yra.

Atgal į TOC

Koks yra ženšenio maistinis profilis?

MAISTINĖ	VERTĖ	RDI (rekomenduojama dienos norma)
Kalorijos	25
Kalorijos iš riebalų	0	0%
Bendras riebalų kiekis	0,0 g.	0%
Sotieji riebalai	0,0 g.	0%
Cholesterolis	0,0 g.	0%
Natris	5 mg.	0%
Angliavandeniai	6,0 g.	2%
Maistinių skaidulų	0,0 g.	0%
Cukrus	6,0 g.	2%
Baltymas	0,0 g.	0%
Vitaminas A	0,0 g.	4%
Vitamino C		6%
Kalcis		0%
Geležis		0%

Puiku. Bet kaip vartoti ženšenį?

Atgal į TOC

Kaip pasiimti ženšenio šaknį

Geriausias būdas vartoti ženšenį yra arbata. Taip, arbatos maišelius galite nusipirkti artimiausioje parduotuvėje, tačiau arbatos paruošimas iš šaknies suteikia daugiausiai naudos. Štai kaip:

• Pradėkite nulupti šaknį. Taip pat galite naudoti miltelių pavidalo arba džiovintas šaknis.
• Paimkite šaukštą šaknų drožlių arba miltelių šaknis ir įdėkite į metalinį filtrą.
• Užvirkite ir išjunkite - leiskite vandeniui atvėsti maždaug 2–3 minutes.
• Supilkite vandenį į arbatos puodelį ir leiskite filtrui nugrimzti į puodelį. Kietas apie 5 minutes.
• Išgėrę arbatos, galite valgyti ir ženšenio drožles ar miltelius.

Kalbėdami apie dozavimą, galbūt norėsite tai patikrinti:

• Sergant 2 tipo cukriniu diabetu, dozė yra 200 miligramų per dieną.
• Norėdami gydyti erekcijos disfunkciją, tris kartus per parą gerkite 900 miligramų ženšenio.
• Dėl streso ar nuovargio vartokite po 1 gramą ženšenio kasdien.

Dėl bet kokių kitų klausimų dėl dozių kreipkitės į gydytoją. Be to, ženšenis neturėtų užtrukti ilgiau nei 24 valandas, kol pasirodys poveikis.

Nors ženšenis yra nuostabus ir turi daug naudos, mes taip pat turime žinoti jo šalutinį poveikį.

Atgal į TOC

Koks yra ženšenio šalutinis poveikis?

• Kūdikių ir vaikų klausimai

Ženšenis gali būti nesaugus kūdikiams ir vaikams. Įsitikinkite, kad jie laikosi nuošalyje.

• Nėštumo ir maitinimo krūtimi klausimai

Tam tikri ženšenio komponentai gali sukelti persileidimą. Apie ženšenio saugumą žindymo metu nėra pakankamai žinoma. Taigi, venkite jo vartoti, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.

• Širdies būklės

Ženšenis gali paveikti širdies ritmą ar kraujospūdį. Žmonės, turintys širdies problemų, prieš vartodami vaistą, turi pasitarti su gydytoju.

• Diabetas

Ženšenis gali per daug sumažinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, jau vartojantiems vaistus nuo cukraus.

• Nemiga

Ženšenis gali sukelti nemigą, ypač jei vartojamas vėlai vakare. Venkite to, jei turite miego problemų.

• Organų transplantacijos klausimai

Kadangi ženšenis gali sustiprinti imuninę sistemą, jis gali sumažinti vaistų, skiriamų laikinai sumažinti imuninės sistemos veikimą, veiksmingumą.

• Kraujavimo problemos

Ženšenis gali sutrikdyti kraujo krešėjimą. Venkite to, jei turite kraujavimo būklę.

Atgal į TOC

Išvada

Pasirengę prisijungti prie 6 milijonų amerikiečių? Na, tai būtų geriausias sprendimas, kurį kada nors priimsite!

Papasakokite, kaip šis įrašas jums padėjo. Tiesiog palikite mintis žemiau esančiame laukelyje.

Nuorodos

1. „Ženšenis kovoja su vėžiu sergančių pacientų nuovargiu“. „MayoClinic“.
2. „Ženšenio papildų veiksmingumas…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
3. „Raudonasis ženšenis gydymui…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
4. „Ženšenis ir vyrų reprodukcinis…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
5. „Ženšenio uoga sumažina gliukozės kiekį kraujyje…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
6. „Laukinio ženšenio poveikis prieš nutukimą…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
7. „Ženšenis ir diabetas…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
8. „Panax ženšenio poveikis…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
9. "Ginsenoside Re sumažina…". „ScienceDirect“.
10. "Ženšenio gydymas sumažina bakterijų…". JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
11. "Ženšenis pagerina plaučių…". JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
12. „Vėžio prevencija ir…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
13. „Ar ženšenis kovoja su vėžiu?“. WebMD.
14. „Korėjos raudonojo ženšenio poveikis…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
15. „Panax ženšenis sustiprina…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
16. „Pagerėja„ Panax “ženšenis…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
17. „Ženšenio papildai“. WebMD.
18. "Ženšenis, imuniteto padidinimas…". JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
19. „Ženšenis gali sustiprinti imuninę funkciją…“. WebMD.
20. „Ženšenis: gamtos priešuždegiminis?“. „ScienceDaily“.
21. „Raudonojo ženšenio ekstraktas…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
22. „Atsitiktinis kontroliuojamas tyrimas…“. „ScienceDirect“.
23. "Priešuždegiminis ir antioksidantas…". JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
24. „Raudonojo ženšenio ekstraktas skatina…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.